云天收夏色,木葉動秋聲
今天(8月8日)2時23分正式立秋,
又一個美好的季節,來了!
雖是“立秋”,但并不意味著天氣很快就會涼爽起來。
一起來看我市最新天氣預報
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未來三天我市天氣以晴間多云為主,北風2~3級增大到3~4級,最高氣溫32℃~33℃。
具體預報如下:
8日:多云轉晴,北風轉東北風2~3級,24~32℃;
9日:多云,北風2~3級增強至3~4級,23~32℃;
10日:晴,北風2~3級增強至3~4級,23~33℃。
未來4—7天前期我市天氣晴好,氣溫升高,12—13日最高氣溫在36℃左右,13—14日我市陰有小雨。
制圖:顧楊洋
立秋·養生
立秋開始,各地氣溫會逐漸由熱轉涼,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,空氣濕度小,此時養生的原則可以用8個字來形容:
1. 祛暑
立秋時節,晝夜溫差加大,白天氣溫仍較高,在飲食上還是應堅持祛暑清熱?! ?/p>
立秋前后,適當吃些瓜,有清熱、利濕、消暑的作用,絲瓜就很好,可以從春末吃到初秋,炒著吃或做湯都很好,還有利尿涼血、解毒通便的作用。
經過暑熱的夏天,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人大多脾胃虛寒,因此過于寒涼的食物要少吃,以免傷及脾胃。
2. 健脾
中醫認為,在氣候炎熱之時,人的消化功能相對較弱,而這段時間很多人都喜歡吃大量的涼食冷飲,更容易傷了脾胃。
如此一來,等到天冷時寒邪就容易趁虛而入,人可能會出現食欲下降、腹痛、腹瀉、怕冷、手腳冰涼等不適癥狀,所以在長夏期間一定要注意健脾,不可以松懈。
健脾胃可以用茯苓,其性平,味甘淡,有益脾、安神、利水滲濕的功效。平時可以用茯苓和大米一同熬粥喝,而對于上班族來說,用茯苓泡水代茶飲會更加方便。除此之外,山藥、白扁豆、陳皮這類食物也有健脾胃的作用,可以搭配著食用。
3. 潤肺
肺為嬌臟,喜潤惡燥,干燥的氣候易傷肺,容易產生肺部不適,因此要加強調養。不過此時屬于溫燥,只需要清補。
清代溫病學家吳鞠通寫的《溫病條辨》中有一個方子,叫五汁飲,用麥冬15克,加適量水煮20~30分鐘后濾渣取汁,然后取適量的梨、藕、荸薺、鮮蘆根榨成汁,混合在一起飲用,可以起到較好的潤燥作用。當然,此方因人而異,最好遵醫囑再用。
同時,建議大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物,起居上要做到早睡早起,多呼吸新鮮空氣,可以及時排出體內的有害物質。注意不要做太過劇烈的運動。
4. 護發
這時有人會感覺頭發掉得比之前要多,這屬季節性脫發,是自然界的規律。建議大家平時洗發的水溫不宜過高,根據自身發質選擇合適的洗護用品,含有天然營養物質的洗發水可以起到潤發護發的作用。
另外,立秋以后天氣會更加干燥,年輕人皮膚的分泌功能旺盛,可能影響不大,但50歲以上的中老年人自身油脂分泌功能下降,在秋天容易出現皮膚瘙癢等不適。建議大家可以適當使用一些護膚品滋潤皮膚,提高皮膚的防護功能。
雖然已經立秋,但此時除了秋天的“燥”,還兼具夏天的“熱”,所以自我保養時,這兩個方面都要格外留意。
來源:綜合聊城市氣象局、新華社、人民日報
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